Семейный сайт

Питание

Дети и Родители

Домашние животные

Здоровье и красота

Хобби Отдых Досуг

Интересно

Питание Дети и Родители Домашние животные Здоровье и красота Хобби Отдых Досуг Интересно

Айран - гармония в организме!

Айраном называют несколько различающуюся по рецептуре и консистенции группу кисломолочных напитков. Сегодня мы разберемся с полезными и вредными качествами этого культового напитка, расскажем о его роли в диетическом питании и развеем некоторые мифы об айране...

Детали создают образ!

Даже самые дорогие вещи не способны так преобразить образ, как какая-либо деталь: будь то цветок в волосах, пояс, ремень, брошка, заколка или необычной формы манжет на блузке. Детали образа - это отражение нашего внутреннего мира, его восприятие нами. Они ставят последнюю точку в нашем гардеробе, тем самым подчеркивая, отношение к моде...

загрузка...

Овсяные грезы!

Овсянка – продукт широко известный не только в кулинарии, но и в домашней косметологии. Состав и питательные качества крупы делают ее одной из главных составляющих оздоровительных диет и процедур по уходу за кожей...

Враг женского здоровья - цистит!

Он опасен тем, что инфекция быстро распространяется по восходящим мочевым путям и очень быстро охватывает почки, а это чревато куда более серьёзными проблемами. Его коварство заключается в том, что он способен возвращаться снова и снова, даже в случае успешного лечения...

Клеопатре и не снилось!

Мы создали подборку самых дорогих СПА и косметических процедур мира, по сравнению с которыми привычки царицы Клеопатры, вроде ванны из молока ослиц или сна в золотой маске, выглядят как услуги салона красоты, расположенного в спальном районе небольшого областного центра...

Правильное питание по йоге!

Каковы же главные постулаты питания йогов, и от каких продуктов и блюд стоит отказаться при занятиях йогой? Экспериментируйте с рационом, выбирайте еду, которая бодрит ваш дух, проясняет разум и будет максимально сбалансированной...

Насколько полезны крабовые палочки?

Крабовые палочки – один из самых популярных продуктов питания, их изготовление и продажа приносят многомиллионные прибыли производителям. Кто первым стал готовить палочки, и насколько они безопасны?

Кожа после похудения: как вернуть тонус!

И вот, наконец, на весах заветная цифра! Радость от факта достижения цели может испортить одна новая деталь вашего нового облика – обвисшая кожа. Что же делать, чтобы вернуть коже упругость, и как предотвратить ее провисание?

Морская капуста – водный лекарь!

Морская капуста известна человечеству с незапамятных времен. И практически сразу же после первого знакомства с ламинарией наши древние предки стали использовать ее в целях терапии самых разных заболеваний...

Рейтинг@Mail.ru

Душ Шарко: польза, противопоказания. Как правильно принимать душ Шарко

Душ Шарко: польза, противопоказания. Как правильно принимать душ Шарко

С какой-то стороны душ Шарко – это обычный душ, хотя и со своей хитростью. Но что бы вы подумали, если бы вам сказали, что его можно превратить в средство тренировки, восстановления сил, сжигания лишнего жира, зарядки энергией и стимулирования выработки гормонов? Вода еще нашими предками рассматривалась как источник жизни, и мы продолжаем активно ее использовать для профилактики и лечения.

Душ Шарко называется так по имени своего изобретателя Жана Шарко. Первоначально его назначали для лечения нервных расстройств, нарушений работы опорно-двигательного аппарата, для укрепления иммунитета, поддержания тонуса и закаливания. Позже стало понятно, что душ полезен не только этим: люди, имевшие избыточный вес, могли его снизить, качество кожи заметно улучшалось, даже уходила «апельсиновая корочка».

Как работает душ Шарко?

Принцип его действия основан на смене температур от теплой до холодной. Диапазон может быть разным: 20–40°С или 10–12–45°С!

В этой технологии нет ничего нового, ведь еще древние римляне использовали такой метод купания. Вот только у них не было такого простого доступа к душу, который есть сегодня у нас.

Идея заключается в том, что когда на тело действует горячая вода, расширяются сосуды, и тело активно омывается кровью. А когда вы переключаетесь на холодную воду, сосуды направляют кровь для согревания внутренних органов. Благодаря постоянно циркулирующей крови органы лучше работают, уменьшается количество лактата, снимаются воспаления, улучшаются самочувствие и внешний вид.

Подается вода с расстояния не меньше 3 метров. Сначала обливается все тело, потом отдельные зоны: конечности, спина, бока, ягодицы, бедра, живот.

Если кожа после процедуры покраснела, это нормально, все сделано правильно – так влияет давление воды и поочередная смена температур.

Профилактический и терапевтический душ Шарко отличаются силой струи, температурой воды и методом воздействия.

Кому показан душ Шарко?

Процедуры с душем Шарко рекомендуются для спортсменов и тех, кто регулярно принимает физические нагрузки: контрастные обливания помогают мышцам расслабиться.

Помогает душ и малоактивным людям, которым приходится много сидеть – из-за работы, например. Мощная струя снимает напряжение мышц спины, стимулирует циркуляцию крови в этой зоне, хорошо действует на позвоночник.


Если брать медицинский аспект, то душ Шарко используют для:

  • профилактики и лечения раздражительности, неврастении, депрессии, обсессивно-компульсивных расстройств, избавления от хронической усталости;
  • лечения артрозов, артритов;
  • устранения поясничных болей;
  • поддержания организма при атрофии мышц, вызванной генетическими патологиями или травмами;
  • профилактики снижения иммунной защиты;
  • выведения токсинов;
  • комплексного лечения ожирения;
  • повышения тонуса.

Душ хорош и как дополнительная процедура в реабилитационном комплексе, назначающемся после травм опорно-двигательного аппарата.

Душ Шарко и косметология

Косметологи утверждают, что для уменьшения веса на 2-3 кг достаточно пройти всего 3 процедуры обливания душем Шарко. В это трудно поверить, но это так! Контрастный душ запускает обмен веществ, улучшает циркуляцию крови и лимфы, увлажняет и приводит в тонус кожные покровы. Поэтому уходят жировые отложения, выравнивается кожа. Последнее определяет и то, что душ назначают для борьбы с целлюлитом.

Важен в косметологии и психотерапевтический эффект. У тех, кто проходит процедуры с душем Шарко, снижаются тревожность и агрессивность, появляется уверенность в себе, а это положительно сказывается на внешности.

душ шарко

Как правильно принимать душ Шарко

Принцип, которого нужно придерживаться при приеме душа Шарко, можно назвать «3-к-1». Другими словами, горячей воды должно быть в 3 раза больше, чем холодной. Например, 3 минуты горячего душа с последующей 1 минутой холодной воды, или 6 минут горячей воды с последующими 2 минутами холодной. Или так – 90 секунд горячего душа с последующими 30 секундами холодного и т. д.

Одного такого цикла мало, нужно как минимум 3-4.

Контрастный душ хорошо принимать сразу или на следующий день после тренировки, или просто утром после пробуждения.

Где можно принимать душ Шарко

Лечебным душем Шарко сегодня можно воспользоваться не только в больнице или в санатории, но и в салоне красоты. Но прежде чем вы решитесь на процедуры, получите одобрение врача. Желательно, чтобы именно он разработал программу восстановления при помощи душа, основанную на индивидуальных особенностях вашего организма. Врач рассчитает продолжительность лечения, частоту и длительность процедур.

Для усиления эффекта контрастный душ часто назначают в сочетании с гидромассажем, ароматерапией, обертываниями, травяными ваннами и масками.


В каких случаях контрастный душ нежелателен

Душ Шарко не показан к применению людям, которые страдают:

  • мокнущей экземой;
  • заболеваниями сердца и сосудов;
  • раком;
  • варикозным расширением вен;
  • патологиями почек;
  • кожными болезнями;
  • язвой;
  • туберкулезом;
  • лихорадкой;
  • любыми воспалениями в острой фазе;
  • кровотечениями.

Противопоказан душ Шарко и беременным женщинам.

Как правило, пациенты испытывают во время принятия душа положительные эмоции, но есть и некоторые недостатки. Например, это синяки после первых сеансов у людей с тонкой кожей. Тем не менее, после нескольких процедур чувствительность кожи к сильным струям воды проходит.

Отдельно о пользе холодного душа

Нам свойственно избегать любых температур, отличающихся от температуры собственного тела, 36,6 градусов. Но ничто так не восстанавливает и не оздоравливает наш организм, как контрастный и холодный душ.

Сам по себе холодный душ можно воспринимать как пытку, но только если не знать о той пользе, которую он приносит.

Результаты воздействия холодного душа на физиологию и нервную систему человека выглядят довольно привлекательно, ведь он:

  • улучшает кровообращение;
  • снимает депрессию;
  • сохраняет кожу и волосы здоровыми;
  • заряжает энергией;
  • улучшает общее самочувствие.

Холодный душ может сделать много, но особенно он полезен при лишнем весе.

Существуют два типа жира в теле человека: белый и бурый. Коричневый (или бурый) жир даже полезен организму. Он находится возле ключиц, шеи, грудины и в верхней части спины, вырабатывает тепло за счет сжигания белого жира и помогает организму хранить тепло. Под струей холодного душа наше тело начинает сжигать запасы жира и в первую очередь белого.

Некоторые научные исследования говорят, что простое воздействие холода помогает сжечь до 5 кг белого жира за год. И это без диеты и изнурительных физических упражнений! Единственным минусом такого способа похудения является все же плохая переносимость холода людьми. Психологически трудно заставить себя находиться долго под струями холодной воды, но похудение редко дается легко.

Контрастный душ Шарко, обливание холодной водой – прекрасные, малозатратные, несложные способы оздоровиться и похудеть. Обязательно испытайте их на себе, получите интересный опыт.

Автор: Александр Таманский
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на семейный сайт www.list7i.ru обязательна!



Поиск по сайту

На каких кошек нет аллергии?

Сегодня мы поговорим о так называемых «гипоаллергенных» породах кошек, существуют ли они в природе или это не более чем миф и рекламный трюк?..

Стильная мода для полных!

В гардеробе каждой женщины, особенно полной, должно быть хотя бы одно черное платье. Давайте же рассмотрим, как можно преобразиться при помощи маленького однотонного платья…

Антиоксиданты - помощники организма!

У большинства обывателей на слуху слово «антиоксиданты». Мы знаем, что это что-то крайне полезное для нашего здоровья, но смутно представляем механизмы воздействия антиоксидантов на организм...

Новый взгляд на герань!

Герань – отличный помощник для комфорта дома, красоты приусадебного участка и вашего здоровья. К тому же данное растение довольно неприхотливо и доступно для любого семейного бюджета...

Чистый и свежий воздух в доме!

Как добиться того, чтобы воздух в вашем жилище был всегда свежим и приятным? Нужно ли пользоваться освежителями воздуха и ароматизаторами или существуют другие, естественные способы добиться свежести в доме?

Травяные чаи – польза и нюансы!

Считается, что регулярное употребление травяных чаёв – залог здоровья и долголетия, ведь с древних времён известны целебные свойства растений.

Чем полезны душ Шарко и холодные обливания?

Душ Шарко – это обычный душ, хотя и со своей хитростью. Но что бы вы подумали, если бы вам сказали, что его можно превратить в средство тренировки, восстановления сил, сжигания лишнего жира, зарядки энергией и стимулирования выработки гормонов?

загрузка...

Редиска – маленькая, гордая и жутко полезная!

Редиска отпугивает своей остротой, но щедро вознаграждает тех, кто все же решится завести с ней дружбу. Профилактика серьезных заболеваний, здоровый иммунитет, тонкая талия – разве можно не любить редиску?

При использовании и перепечатке материалов активная ссылка
на семейный сайт List7i.ru обязательна.
Семейный сайт List7i.ru - полезная информация, непредвзятое мнение, интересные статьи.
Приятная возможность скоротать время и погреться у семейного очага.

Материалы, размещенные на семейном сайте List7i.ru
представлены исключительно в ознакомительных целях.
За подробной консультацией по практическому применению
пожалуйста обращайтесь к специалистам.

Семейный журнал List7i.ru - сайт для всей семьи